Технические работы на сайте.

Добрый день. Уважаемые участники, сообщаем, что на сайте 30 ноября с 15.00 до 21.00 будут проводится технические работы, связанные с подготовкой сайта к предстоящему турниру, стартующему 01.12.2017. Благодарим за понимание и извиняемся за временные неудобства. С уважением, команда Спорт Прогноз.

27 ноября 2017
157 просмотров

Тренажерный зал. Миф №9, Миф №10

Миф №9: Кардиотренировки ранним утром лучше всего помогают избавиться от жира. На самом деле: Действительно, в утренние часы метаболизм активнее; но если утренний метаболизм активнее, чем вечерний, может, наоборот, нужно тренироваться в вечерние часы, чтобы ускорить замедленный метаболизм? По большому счету, разницы нет. И, возможно, вам будет легче сбросить вес с вечерними тренировками, потому что среди дня у вас не будет повышенного аппетита. Поэтому, не беспокойтесь о том, когда вам тренироваться, главное, чтобы вы это вообще делали, и регулярно. Миф №10: Необходимо...

26 октября 2017
120 просмотров
Автор: Спорт прогноз

Мифы в тренажерном зале. Миф №7, №8.

Миф №7: Нельзя начинать серьезные тренировки без предварительной общей тренировки для всего тела. На самом деле: Все зависит от того, чего вы хотите достичь. Общая тренировка сжигает больше калорий и подходит вам, если вы не преследуете цель нарастить мышечную массу, и если еженедельная нагрузка у вас не очень большая. Однако профессиональные спортсмены редко предпочитают такие тренировки. Если выполнять общие упражнения, а затем еще и упражнения на отдельные группы мышц, можно запросто перетренироваться. Тем более, если вы еще выполняете кардио тренировки. Но если вы тренируетесь...

19 октября 2017
183 просмотра
Автор: Спорт прогноз

Тренажерный зал. Миф №5, Миф №6.

Миф №5: Спринтеры имеют такое телосложение из-за типа их тренировок. Если хотите быть поджарым, как спринтер, тогда выбирайте интенсивные кратковременные тренировки. Если хотите выглядеть как марафонец, выбирайте длительные кардио тренировки. На самом деле: Спринтеры имеют такое телосложение примерно по той же причине, по которой борзые собаки или скаковые лошади выглядят так, как они выглядят: генетика. Большинство спринтеров бегают во время тренировок не только на короткие дистанции, но также и на длинные, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Просто люди имеют успех в...

18 октября 2017
142 просмотра
Автор: Спорт прогноз

занятия в тренажерном зале. Миф №3 и №4

Миф №3: Упражнения для ног с малым количеством повторений сделают ноги мощными, а упражнения с большим количеством повторений сделают ноги стройными. На самом деле: Для большинства мышц упражнения с 10 и менее повторениями выполняются для наращивания мышечной массы. Но мышцы ног — исключение. Ноги становятся «мощными» как раз при количестве повторений от 20 до 50 в таких упражнениях, как приседания с весом, жим ногами, выпады и другие подобные. Это может показаться нелогичным, но упражнения для ног с малым количеством повторений делают мышцы сильными, но не дают им расти....

16 октября 2017
128 просмотров
Автор: Спорт прогноз

Тренажерный зал. Миф №2

Упражнения с тяжелым весом сделают ваше тело мощным. Чтобы сделать тело стройным, а мышцы рельефными, нужно тренироваться по программе тренировок профессиональных бодибилдеров. На самом деле: Это убеждение тоже ошибочно. Чтобы иметь такие рельефные мышцы, бодибилдеры придерживаются специальной диеты. А тяжелоатлеты, наоборот, не придерживаются диеты. Если тяжелоатлета посадить на диету бодибилдера, он будет выглядеть как бодибилдер. Если же бодибилдер станет питаться так же, как тяжелоатлет, он будет выглядеть, пожалуй, как бывший бодибилдер. Диета имеет большое...

13 октября 2017
185 просмотров
Автор: Спорт прогноз

Десять мифов, бытующих в тренажерном зале

Часто случается, что некоторые разумные идеи воспринимаются слишком буквально, вырываются из контекста, и становятся устоявшимися ошибочными убеждениями. На самом же деле, никогда одно и то же правило не может работать одинаково в совершенно разных ситуациях, с разными людьми. Такие ошибочные убеждения могут только помешать спортсмену добиться желаемого результата. Давайте, наконец, разберемся, где правда, а где миф. Миф №1: Упражнения для одной группы мышц безрезультатны. На самом деле: Упражнения для определенной мышцы или группы мышц хороши тем, что мышца в этом случае...

11 октября 2017
202 просмотра
Автор: Спорт прогноз

Новичок в тренажерном зале. Модель №3

Модель №3. От балды. Название, как и сама модель, не сулит ничего хорошего, но очень часто многие работают по ней. Сводится к выполнению следующих шагов: Внезапное осенение о необходимости заняться спортом и своим телом; Прозвон друзей и знакомых на предмет нескучной компании; Приход в зал и мощный прогон всех тренажеров (без задней мысли что, для чего и как); “Изнурительные” тренировки по 40 минут с бонусами: общение по телефону, холостой простой, смотрение на девушек и тп; Работа по скаченной с интернета непонятной программе; Минимальная...

9 октября 2017
150 просмотров
Автор: Спорт прогноз

Занятия в тренажерном зале. Модель №2

Модель №2. Как оно будет на самом деле. Скорее всего именно по ней Вам придется работать, и именно она станет Вашей отправной точкой. Заключается модель в последовательном прохождении следующих этапов: Общий сбор: звонок другу, покупка формы, поиск близлежащего зала; Легкое (вскользь) знакомство с “держателем” зала, несколько разовых посещений, покупка абонемента; Самостоятельное изучение всех тренажеров и закоулков зала; Изучение “узкой” литературе по теме накачки мышц (статьи в интернете, youtube-каналы) и вопросам питания; Самостоятельное составление...

8 октября 2017
177 просмотров
Автор: Спорт прогноз

Занятия в тренажерном зале для новичков.

Итак, вашему вниманию предоставляю несколько пошаговых моделей под названием - первый раз в тренажерный зал. Рассмотрим три условные модели под названиями: 1) идеальный вариант; 2) как будет на самом деле; 3) как не стоит делать. Модель №1. Идеальный вариант. Пожалуй, самая рациональная и быстрая модель. Заключается она в выполнении следующих шагов: постановка конкретных целей; обращение к профессионалу – сертифицированному инструктору, персональному тренеру; корректировка рациона питания; составление индивидуальной программы тренировок исходя...

7 октября 2017
200 просмотров
Автор: Спорт прогноз